高血圧の正常値とは？高血圧とされる基準・診断基準とは

血圧の変化は体に様々な変化をもたらしてしまうことになり、血圧が高い状態が続いていると動脈硬化などを引き起こし、脳卒中や脳梗塞、心臓病などといった大きな問題を抱えることにもなりかねません。

ちなみに、高血圧は加齢が高血圧を引き起こしてしまうことがありますので、こういった問題を避けることは難しいと言われています。

しかし、血圧を常に正常値を維持することができれば、これらのリスクを抑えられ、健康的に過ごすことができます。高血圧の中でも高血圧の正常値と、高血圧とされる基準や診断基準についてしっかりと把握しておきましょう。

高血圧の正常値とは？

高血圧の基準は最高血圧140mmHg、最低血圧90mmHg異常とされていますが、高血圧の正常値（正常域）は、高血圧の基準費を下回っている時が当てはまります。

さらに、この正常域は至適、正常、正常高値の3つの分類があります。その中でも、至適血圧を越えて血圧が高くなると脳卒中や心筋梗塞などの心臓の血管の病気が発症しやすくなっています。高血圧の治療をすることで、この心臓の血管の病気の発症が抑えられるので、できるだけ治療することが望ましいと言われています。

至適血圧

至適血圧とは、脳や心臓、腎臓などの臓器が障害を起こさないために理想的な血圧の数値です。この至適血圧は低い数値で設定されていますが、正常血圧の人よりも長寿である傾向にあります。

高血圧の基準

至適血圧：120mmHg以上かつ80mmHg以上
正常血圧：130mmHg以上かつ85mmHg以上
正常高値血圧：130～139mmHgまたは85～89mmHg
I度高血圧：140～159mmHgまたは90～99mmHg
II度高血圧：160～179mmHgまたは100～109mmHg
III度高血圧：180mmHg未満または110mmHg未満
（孤立性）収縮期高血圧：140mmHg未満かつ90以上

高血圧とされる基準・診断基準とは

高血圧とされる基準は、上記でご説明している至適血圧の120mmHg以上かつ80mmHg以上、正常血圧は130mmHg以上かつ85mmHg以上、正常高値血圧は130～139mmHgまたは85～89mmHgとなっており、この数値までが正常値の基準となっています。

ちなみに、この基準を決めたのは国内での基準ではなく、世界保健機関（WHO）と国際高血圧学会（ISH）によって改訂されたものが使用されています。

この基準や診断基準は、高血圧治療の目標値となっており、それぞれの基準によって目安とする人は異なってきます。高齢者の高血圧治療の場合には、正常高血圧の数値に注目していくことになります。

また、高血圧の基準や診断基準が複数あるのは、実は合併症のリスクの有無や高血圧によって、臓器障害や心血管の合併症の有無が関係することがあるためで、それを薬物で治療を開始する時期が異なるためだと言われているためです。

この基準や診断基準を把握した上で、適切な血圧の数値を目指すように心掛けていきましょう。血圧が既に基準値を上回ってオーバーしているのであれば、やはり適切な対策や処置を取り入れることが必要です。

その対策や処置として効果に期待できるのは、ある食事療法を取り入れることです。実は、血圧をコントロールすることができるのは、薬や運動の他にも、食事が大きく関わっています。

普段の食事を「高血圧」藤城式食事法に置き換えて続けていくことが、あなたの健康管理のためにもおすすめできます。

食事で血圧を正常値にするには

血圧を自分に適した正常値にするには、藤城式食事法を取り入れていくことがおすすめです。

非常におすすめできるこの食事法では、これまで減塩ばかりに注目されがちだったものとは異なるもので、美味しく満足できるものとなっています。

「高血圧」藤城式食事法を開発した食のプロによると、減塩だけでは血圧を下げることに繋がっていないという根本的な場所に注目したことで、この食事法が作り出されたのです。

つまり、この食事法を実践していれば、高血圧を根本的に良くすることも可能になるのです。高血圧で食事も屋の染み永田解消したいとお悩みでしたらぜひ活用ください。