糖尿病対策とは？糖尿病の改善方法とは？糖尿病の対処法とは？
糖尿病は様々な合併症をもたらす恐ろしい病気とされていますが、対策や改善、対処を取り入れていくことができるもので、適切に行っていれば、糖尿病の進行、または悪化を緩和することができます。
糖尿病対策や改善、対処法は糖尿病治療にも適していると言えますので、積極的に取り入れていくことになります。
また、これまで糖尿病には薬や運動、食事の改善が求められてきましたが、実はとても画期的な食事法がありますので、実践していれば、薬や運動に一切頼らなくても糖尿病の血糖値を下げることもできるようになっています。
そこで、糖尿病対策とは、糖尿病の改善方法、糖尿病の対処法とはどのようなものがあるのでしょうか。
糖尿病対策とは？
糖尿病対策とは、糖尿病の原因を知ったうえで食生活を見直していくことだと言えます。
よく、「甘いものが好きな人は糖尿病になりやすい」などと言われていますが、実際はそうではありません。甘いものや辛いものといったくくりではなく、白米などでも食べ過ぎればどんなものでも肥満を招いて糖尿病になります。
糖尿病の中でも割合が最も多い2型糖尿病の原因は、主にこの肥満が原因で引き起こされていることもありますので、高カロリーな食べものや白米のように炭水化物を多く含む食品は、血糖をコントロールするために摂取量を守ることが大切です。
また、欧米人と比べて日本人は2型糖尿病になりやすいと言われており、それには遺伝と現在の食生活が深く関係しています。戦後の日本では急激に欧米食が広がったことから、太りやすい食生活をしてしまいがちとなり、それが糖尿病の発症に繋がります。
これらのことを踏まえると、糖尿病の対策のためには食生活を改善していくことが重要になるのです。既に糖尿病の人でも、十分に注意するべきポイントでもあります。
糖尿病の改善をするには？
糖尿病の改善をするには、上記では食生活の改善をしていくことが重要だと解説しましたが、まずは現在の食生活で改善するべき点も把握することになります。
糖尿病は年齢によって引き起こされることもありますが、ほとんどが食生活が原因となっていますので、糖尿病になりやすいと言われているものを挙げていきます。
糖尿病になりやすい食生活
朝食を食べない、食事の時間が決まっていない、食べ過ぎている、脂っこいものをよく食べる、おやつを必ず食べる、野菜や海草類をあまり食べない、ドリンク剤をよく飲んでいる、お酒をたくさん飲む
こういった食生活を送っているのであれば、糖尿病を引き起こしやすいと言えます。これらは肥満を引き起こしやすいものですので、普段の生活で当てはまるものがあれば、それを少しずつでも改善していくことが必要です。
糖尿病の改善方法とは？
上記の糖尿病の改善方法とは、食事の際に少しずつでも工夫をすることで実現ができます。
まずは、痩せたいという理由や時間が無いからといって、朝食を抜いたり食事の時間が不規則になっていたりすると、体が脂肪や糖を吸収しやすい状態になり、太りやすくなります。1日3食、朝昼夕の時間を決めて、規則正しい食事をしていきましょう。
また、つい食べ過ぎてしまう人の場合には、料理の盛り付けの工夫をします。料理は小さ目のお皿に盛ると、量が少なくても満足感が得られやすくなるので、自然と食べ過ぎも抑えることができます。脂っこい調理になりがちな肉や魚は、できるだけ油で揚げずに焼いたり蒸したりする調理法に変えることで余分な脂を抑えることができます。
さらに、おやつやデザートをよく食べるのであれば、カロリーの高い甘いものでは無く、野菜や果物で代用します。もちろん、ジュースやドリンク剤もカロリーや糖分が高いため、水分補給はできるだけお茶や水にします。
お酒も飲み過ぎは肝臓に悪影響をもたらしてしまうため、毎日ではなく日にちを空けて飲むようにし、適量で抑えましょう。
糖尿病の対処法とは？
糖尿病の対処法とは、上記のそれぞれを踏まえた上でできる糖尿病の対処法として、ある食事療法を取り入れていくことがおすすめできます。それは藤城式食事法です。
もし健康診断の結果で糖尿病だと診断されてしまったら、血糖値をコントロールしていくためにもそれぞれの運動量に合わせた食事療法をすることが必要となりますが、この藤城式食事法でご紹介している食事がお役立ていただけます。
藤城式食事法では、なんとたった3日間食べるだけでも血糖値を下げることができます。血糖値が抑えられれば、糖尿病の進行や悪化を抑え、症状を緩和することもできます。さらに、藤城式食事法を続けていけば、薬や運動での治療も一切不要にすることも可能です。
もちろん、藤城式食事法を普段から取り入れることも糖尿病の対策と改善に適していますので、糖尿病が気になっている人にも取り入れていただきたいものとなっています。糖尿病の対策や改善、対処や治療の食事として、藤城式食事法をおすすめします。
