糖尿病予防とは？糖尿病を防ぐには？糖尿病にならないためには？

国眠健康・栄養調査によると、19年度では890万人が糖尿病を強く疑われており、1320万人が糖尿病の可能性を否定できないといことが分かりました。これを合わせると、全国では2210万人もの人が糖尿病やその予備軍であることが推定されています。

ここまで多くの人が糖尿病の可能性があると分かると、自身も糖尿病や糖尿病予備軍となってしまう可能性があってもおかしく無い状況でもあります。

厄介なことに、糖尿病は自覚症状が無いというものですが、これは糖尿病が強く疑われる人であっても、検査や治療を受けていない人が多いということも分かっています。

もし糖尿病になってしまっても、一度発症させてしまったら完治することはできませんので、ずっと糖尿病を患っていくことになるのです。そのため、糖尿病だと分かった時に何かしらの対策を取り入れても、もう遅いのです。

そこで、糖尿病になってしまわないためにも、糖尿病を防ぐための取り組みも必要になってきますので、適切な手段を知り、それを継続して実行していきましょう。

糖尿病予防とは？

糖尿病予防とは、血糖値が上がることで血管に異常が表れ、そこから体の様々な部分に症状や合併症が表れるのを防ぐことです。

糖尿病の症状が悪化して合併症が引き起こされると、最悪の場合には腎不全や失明、足に壊疽が起こり切断する場合も出てくるのです。

ただ、原因がまだ特定できていない1型糖尿病の場合には、糖尿病の予防をすること自体が困難なのですが、中高年に多い2型糖尿病の場合には、毎日の生活の中で食事を中心に改善することで、この糖尿病予防を実現することもできます。

2型糖尿病の場合、その原因には食べ過ぎによる肥満が深く関係しており、さらに血糖値が高いことで発症してしまいやすくなりますので、これをどちらも改善するための方法を取り入れていくことが求められます。

糖尿病予防ができることで、糖尿病自体よりも深刻だと言われている合併症までも抑えることができますので、これまで通り健康的な生活を送ることもできるようになります。

糖尿病を防ぐには？

糖尿病を防ぐには、甘いものを食べすぎないことや油分の多いものだけを取りすぎないことが必要だと言われていますが、実際にはそれだけが原因になっているわけではありません。実はその他にも食生活の中で改善するべきものがあるのです。

現代人が糖尿病を引き起こしている原因には、食文化の変化や食習慣の乱れによる肥満が深く関係して来ています。特に、日本人はカロリーが高く糖分の多い欧米食を好んで食べるようになり、食べる時間や量、などもあまり適切ではないと言えます。

食事で糖尿病を防ぐには、しっかり1日3食時間を決めて、野菜や海草類などの栄養バランスを考えたメニューを決め、ゆっくりとよく噛んで食べることが基本となります。その他にも間食を控えたり、野菜や果物などのヘルシーなものに置き換えるという工夫も必要になってきます。

まずは普段の自分がどういった食事を取っているのかを見直していくことが重要なのです。それから毎日のように、こまめに血糖値の測定を行って血糖値が正常値を維持していくことができるようにしましょう。

糖尿病にならないためには？

糖尿病にならないための具体的な方法を知りたいという方は多いことでしょう。糖尿病の治療にはいくつかありますが、糖尿病にならないための予防方法というと、実際のところ食生活や運動を取り入れて血糖値をコントロールしていくことしかありません。

そう言っても、実践しても実現することはそう簡単ではありません。これが簡単にできていれば、糖尿病に悩む人もかなり減っていることでしょう。

しかし、なんと実際にレシピを取り入れることで糖尿病にならないための方法が、食のプロによって生み出されたのです。その方法とは藤城式食事法です。

糖尿病治療に取り入れられている藤城式食事法では、なんと食べるだけで血糖値を下げることができるため、血糖値をコントロールして正常値にコントロールするために役立てられます。この食事法では運動や他の方法を取り入れなくても血糖値にならない効果を発揮してくれますので、忙しい人や他の方法が毎日続けられないという人でも適しています。

さらに、健康のために高価なサプリメントを摂取している方もいらっしゃいますが、この食事療法ではそういったサプリメントを飲み続けることも不要で、普段の食事だけで健康作りができるようになっています。

藤城式食事法で美味しく食事を楽しみながら糖尿病を防いでいくことは、何よりストレスが無いためさらに効果を発揮しやすいと言えるでしょう。糖尿病にならないためには藤城式食事法が1番おすすめできます。